Vai viajar? Proteja-se dos germes!

Por meio de pequenas atitudes, você reduz o risco de contaminação, garante o bem-estar e a manutenção da saúde!

Seja na tranquilidade de casa, em um passeio na rua ou de férias: as pessoas com Fibrose Cística têm maior risco de contrair infecções pulmonares, já que em seus pulmões existe acúmulo de um muco mais espesso e viscoso, características que favorecem o desenvolvimento e a proliferação de germes. As infecções pulmonares, causadas em grande parte por bactérias, são um problema grave e crônico para muitas pessoas.

Isso não quer dizer que você não possa viajar, passear ou se divertir com a família e os amigos, mas sim, que precisa tomar alguns cuidados para que o seu lazer seja 100%!

Quando estiver em férias, mantenha os cuidados que você tem no dia a dia e fique atento para outras coisas que, decerto, ajudarão manter sua segurança e sua saúde durante as viagens.

Sempre lave as mãos 
Manter as mãos limpas é uma das coisas mais importantes para evitar que você adoeça. Aqui vão algumas dicas!
• Lave as mãos com frequência, de preferência com água morna e sabão; 
• Molhe as mãos com água corrente e limpa, em seguida, aplique o sabão;
• Ensaboe as mãos, faça espuma esfregando uma na outra;
• Certifique-se de esfregar também as costas das mãos, entre os dedos e as unhas;
• Esfregue as mãos por pelo menos 20 segundos;
• Enxágue bem com água corrente e limpa, para retirar toda a espuma;
• Seque as mãos com uma toalha limpa ou deixe-as secar naturalmente. Se estiver em banheiro público, não use o secador de mãos!
• Se não houver sabão e água disponíveis, use desinfetante para as mãos à base de álcool:
• O desinfetante deve ter pelo menos 60% de álcool na composição para garantir a eliminação dos germes;
• Ao aplicar, use o suficiente para manter as mãos úmidas durante pelo menos 10 segundos (o tempo mínimo necessário para matar as bactérias).

Em viagens de avião, redobre a atenção!
Não é de admirar que os aviões tenham a reputação de serem ‘fábricas de germes’: as aeronaves são um espaço fechado, em que o ar é reciclado, abafado, e sempre há possibilidade de você sentar ao lado de uma pessoa resfriada. Por sorte, há maneiras de se proteger:
• Use máscara, proteja-se dos germes presentes no ar usando a máscara facial; 
• Use a ventilação individual, que fica acima da sua cabeça, a seu favor: faça-o soprar os germes aéreos para longe, acionando a ventilação na intensidade baixa ou média. Direcione a corrente de ar para passar pela frente da sua cabeça e terminar no seu colo;
• Mantenha as mãos limpas, lave-as ou use um gel com pelo menos 60% de álcool;
• Beba apenas água engarrafada. Ficar hidratado mantém a umidade do trato respiratório e isso dá mais proteção contra germes;
• Evite tocar olhos, nariz ou boca, muitas vezes os germes são espalhados ao tocarmos algo contaminado e depois os olhos, o nariz ou a boca;
• Limpe a mesinha, o painel usado para fones de ouvido, os apoios de braço e a fivela do cinto de segurança com lenços desinfetantes ou um pano com álcool. Os germes nas mãos não lavadas de outras pessoas podem ser transferidos para esses objetos e depois para você, seja mais rápido que eles e faça a higienização;
• Evite tocar nas superfícies do banheiro: limite o contato com todas as superfícies e lave as mãos com atenção redobrada. Use uma toalha de papel para abrir a torneira, lave as mãos com água morna e sabão, depois use outra toalha limpa para fechar a torneira e abrir a porta do banheiro.

Cuidados com o que você come e bebe
Alimentos e água impuros podem causar doenças infecciosas graves. Quando viajamos, podemos nos deparar com locais em que a limpeza deixa a desejar, isso é um risco! Veja as dicas que temos para você:
• Escolha restaurantes com boa reputação em relação à limpeza e à segurança; 
• Não compre alimentos de ambulantes;
• Coma apenas alimentos totalmente cozidos e servidos quentes;
• Lave e descasque todas as frutas e vegetais frescos você mesmo: não coma frutas já fatiadas ou lavadas em água de procedência desconhecida;
• Coma e beba apenas produtos lácteos pasteurizados, evite ovos (a menos que eles estejam cozidos);
• Evite sucos de frutas, saladas frescas e alimentos expostos em bufês abertos;
• Evite coberturas e molhos frios (inclusive, os engarrafados que ficam nas mesas);
• Beba apenas água, refrigerantes e outras bebidas engarrafadas. Antes de abrir certifique-se de que o selo de segurança está intacto e faça a higienização pelo menos com água;
• Beba apenas água que tenha sido desinfetada (fervida, filtrada ou tratada);
• Não ponha gelo em suas bebidas, já que não sabemos a procedência da água com que foram feitos.

Cuidado no banho e ao nadar
A água é um ótimo caminho que germes e micro-organismos entrem em contato com a gente. Caso engula água com impurezas durante o banho de chuveiro ou banheira, ou no mergulho e durante o tempo passado na piscina, você corre o risco de ficar doente! Para que isso não aconteça, precisamos reduzir os riscos.
• Em alguns locais a água da torneira pode não ser segura nem mesmo para escovar os dentes, então prefira a água engarrafada; 
• Evite a todo custo que qualquer água entre na boca ou no nariz durante o banho;
• Quando for nadar, verifique se o local “dá pé” para você, não ultrapasse as áreas de segurança e tenha cuidado;
• Não nade em piscinas, lagos, lagoas, tanques, rios, riachos, praias ou outros lugares que contenham água que seja utilizada por animais para bebida ou banho;
• Não nade em água doce (lagos ou represas);
• Não nade em água turva;
• Não nade em piscinas particulares;
• Não deixe entrar água pela boca ou pelo nariz;
• Não use banheiras de hidromassagem e evite locais onde se inala muito vapor d’água.

Fonte: https://www.cff.org/Life-With-CF/Daily-Life/Traveling-With-CF/In-Transit-and-at-Destination/Guard-Against-Germs-While-Traveling/, com adaptações.

Traduzido por Vera Carvalho, voluntária de tradução para o Instituto Unidos pela Vida. Vera é tradutora profissional há treze anos, com especialidade na área acadêmica e científica.

Nota importante: As informações aqui contidas tem cunho estritamente educacional. Em hipótese alguma pretendem substituir a consulta médica, a realização de exames e ou, o tratamento médico. Em caso de dúvidas fale com seu médico, ele poderá esclarecer todas as suas perguntas.

O post Vai viajar? Proteja-se dos germes! apareceu primeiro em Unidos Pela Vida.


Source: Unidos pela Vida

Colaboradores
Pfizer   AELMHU   Novartis   BioMarin   Bayer   Genzyme   Abbvie   Fluor   CSL Behring   Merck Serono   Shire   Synageva   Genagen   Orphan Europe   Fresenius Kabi   Minoryx   InterMune   CREER   Fundación ONCE   BPS   Instituto nacional para a Reabilitação   Rotary Club Murcia Norte   Iglesia de Vícar
Somos parte de rdi